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看官老爺們好，今天給大家介紹「O型腿」的矯正方法。 「O形腿」， 醫學上稱為」膝內翻」。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。 ... 缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。 走路外八字、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。 膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。 由此可見，認為膝內翻都是骨頭彎了，是一種誤解。 所以推薦大家靠鍛鍊的方法來矯正，靠綁腿矯正的話很疼，還費時間，是對意志力的極大考驗。（我親身體驗過，現在想想賊傻） ... 那麼O型腿有哪些危害呢？正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。而O型腿的人，由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。最重要的是不好看呀…… O型腿如何改善呢？改變你的習慣。 第一調整走姿 ... O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外地力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。 所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。 第二糾正不良體態 ... 上文已經提到，走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，都屬於造成O型腿的原因中。因此，我們如果想改造自己的腿型，除了走路的姿勢之外，其他姿勢和細節，也需要處處留心。 第三你可以試試矯正鞋墊 ... 矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好導致的O型腿。方便使用，但對於輕微O型腿患者有效，不適用於O型腿程度較高的患者。 鍛鍊的方法，大家鍛鍊一下大腿內側的肌肉和小腿肌肉。 大腿內側的肌肉靠夾腿之類的動作來鍛鍊，你可以夾個枕頭或者夾個球。 ... 小腿的鍛鍊可以用提踵 ... 改變體態不是一天兩天的事，需要長期堅持。改善O「型腿」的方法有很多，這幾個是我總結下來簡單好用的，簡單意味著容易堅持。老爺們加油，今天就到這裡了。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/qxma3vy.html
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